Siema. Mam pytanie. Chciałbym zwiększyć siłe na lata ale dopiero więc się specjalnie nei znam, i pytanie takie: Czy jeżeli teraz zacznę ćwiczyć i brać odżywki i przerwę po roku, branie odżywek na siłę, to czy efekt będzie w stanie się utrzymać np. 10 lat,? I pytanie takie same, ale odnośnie odżywek na masę, mianowicie ile utrzymuje się efekt po [...]
Pomocy!!! Jak brac powyższe suplementy. Mogl by mi ktos rozpisac na dni treningowe i beztreningowe. Czy kretyne mozna brac naraz z hmb i glutamina, czy lepiej troche odczekac? Trenuje już 2 lata. Diete mam dobra. Brałem juz raz 300 g kreatyny pół roku temu. Moje wymiary to wzrost:186 waga:83 biceps:38
[...] tygodni 4caps rano i 4 caps po treningu i tak się złożyło, że jutro mam badania poziomu kreatyniny we krwi w celu rezonansu magnetycznego, i tu pojawia się moje pytanie czy przez to ze biore jablczan kreatyny badania mogą wypaść źle? jeśli tak to czy da sie coś jeszcze zrobić? Prosze o szybka odpowiedz. Wiek 17 Waga 76 Wzrost 180 cm Staz 2 lata
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trochę się naczytałem już na ten temat,jednak chciałbym uzyskać konkretną odpowiedź. Co lepsze kreatyna czy białko? zasadniczo na siłowni ćwiczę 2 lata bez większych osiągnięć i chciałbym po prostu trochę przybrać na wadze (mam juz dietę jednak chciałbym ją nieco wspomóc) i co wybrać? Chciałbym w skrócie dowiedzieć się jak to działa i w czym [...]
Witam sprawa jest prosta :) Chce zrobic cykl na samym winie. Mam 21 lat, staż 3 lata, troche tłuszczu bo mam tendencje do tycia. Waże 90kg i podnosze 120kg na klatke. Będe miał diete oslonki, witaminy itd. Wiem ze na pierwszy cykl powinno wystarczyc 15-20mg wina na dobe ale wiem tez ze takie dawki stosuja ludzie ktorzy waza 75kg. Moje pytanie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 21 lat, mój staż na siłowni to 2 lata, rok przerwy i od 5 miesięcy znowu regularnie ćwiczę. Ważę 90kg, mam dietę, ćwiczę 3 razy w tygodniu, Od czasu gdy znowu zacząłem ćwiczyć biorę białko i aminokwasy bcaa. Chciałbym porady czy lepiej kupić teraz kreatynę czy np. jakąś przedtreningówkę ? Proszę o opinie i przykładowe produkty dzięk [...]
Po kilku latach wracam na siłkę i chciałbym się przebadać (wcześniej kilka lat intensywnych ćwiczeń). Co warto zrobić, na co zwrócić uwagę, które na NFZ, a za które będę musiał zapłacić? Wiek 34 lata, do tej pory nie miałem badań hormonalnych (teść, prolaktyna, estriadol itp.), ostatnie badania miałem ok. 30, pakiet podstawowych badań wykazał [...]
Witam, jestem endomorfikiem i mam 23 lata. Waga startowa 97 kg ~105 moze troszkę wiecej w pasie aktualnie 82/83 kg 88/89 w pasie. Redukuję już prawie 6 miesiąc, ćwiczę planem FBW 3 razy w tyg. Proszę o ocenę postępu. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b281e91910934a1380c2f859e41d61eb.jpg [...]
[...] żeby uzyskać dobry efekt. Planuje w najbliższym czasie cykl ( pierwszy na staku ) i niebardzo wiem jakie staki wybrac aby sie wzajemnie uzupełniały. Na początku myslalem o samym Stormie, ale teraz wpadl mi w oko XP + KO, ewentualnie może XP + Cp lub nitro2, a co wy na ten temat myślicie? cwicze prawie 2 lata, wiek 18, waga 90 , wzrost 185
[...] cwiczyc i przy okazji schudnac a w zasadzie na zrzuceniu kilogramow najbardziej mi zalezy. Czy moglibyscie mi w jakikolwiek sposob pomoc bo jestem zielony mam tylko laweczke hantle i 50kg obciazenia mam 22 lata i waze 88kg przy 182 cm. wzrostu prosze powiedzcie mi jak polaczyc cwiczenie ze zrzuceniem kilogramow z gory dziekuje i pozdrawiam !!
Mam pytanie. Staż: jakieś 2 lata od niedawna przeszełem na tren rzeźby i teraz jest sezon na bieganie więc pytam się ile wg Was powinienem robić biegów w tygodniu? Rok temu robiłem 4 razy w tyg(trenignowe) aeroby 40 min po trenie, a w nietreningowe(3 dni) interwały jakieś 10 min. Teraz chce zrobić coś podobnego tylko, że przy treningu rzeźbiącym, [...]
Witam mam takie pytanie chciałbym zacząć ćwiczyć capoeire ale jestem słabo rozciągniety i ogólnie z elastycznością nie za bardzo u mnie. Jednak mam pytanie czy da się to wyrobić elastyczność tak aby móc skutecznie ćwiczyć capoeire. Podoba mi się to i chciałbym się za to zabrać, tylko czy jest sens. Mam 24 lata - może być za późno na to?
Trenowałam 2 lata pchnięcie kulą . W trakcie tego zaczęły się bóle prawej ręki okazało się ze mam ponadrywane mięśnie . Została to wyleczone po woli zaczęłam wracać do treningów . Po nich strasznie cierpię boli mnie cała prawa ręka ścięgna pracują wolniej a kość wewnętrzna łokcia boli mnie najbardziej . co to może być ?? Boje sie iść do lekarza i [...]
Witam trenuje na masę moja waga 100kg ćwiczę na siłce już dobre cztery lata dieta dopasowana do mojej osoby tylko mam mały problem nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha nie mam jakiejś wielkiej oponki zwykły brzuch, chciałbym uwidocznić w tym miejscu mięśnie jak to zrobić? jakie ćwiczenie polecacie? czy jest w ogóle możliwość wyrzeźbienia brzucha nie [...]
za tydzien mam egzamin z WF do wojska....przestalem cwiczyc od 5miesiecy...jak wrocic do formy?jakie sa najlepsze cwiczenia zeby poprawic podciaganie sie na drazku, wytrzymalosc i szybkosc w bieganiu no i miesnie brzucha...jaki bylby dobry plan treningowy?napisalem w zaawansowanych bo cwiczylem ponad 2 lata...z gory dziekuje
witam cwicze 3 lata i chcialbym zrobic pierwsszy cykl, mam 16xsustan250, 100tab Stanozobol 10mg, 100tab dianabol 5mg, 20 tab klomid i 2xpregnyl. jak to polaczyc z czego zrezyzgnowac ewentualnie zeby wyszedl dobry jak na 1raz cykl,dzieki z gory
[...] kalori czyli słodycze i 0 diety 0 siłki (treningów) czy tylko jedząc to można przytyć? czy schudnąć? i wogóle nie mieć siły? bo wcześniej tak miałem... ale zmieniłem swoj tryb życia od kąd zaczołem A6W a to już 30 dzień i jem zdrowo i ćwiczę więc może będą jakieś efekty wyglądu do lata :) Zmieniony przez - Lajrek43a w dniu 2010-01-03 19:05:37
Witam! Chciałbym dobrać odpowiednią suplementacje dla mojego trybu życia. A więc ważę 98 kg mam 189 cm wzrostu, chodzę na siłownię ponad 2 lata . Szukam takich odżywek które nie zaszkodzą mi wtedy kiedy nie będę mogł ćwiczyć ponieważ prowadze taki tryb życia ze nie zawsze regularnie moge ćwiczyc. Jaka odżywka jest dobra żeby nabrać trochę masy [...]
Witam, Mam pytanie,zamierzam wznowić trening na siłowni.Ćwiczyłem już wcześniej,oraz 2 lata trenowałem boks,jednak wszystko diabli wźęli,zacząłem pić palić, i przytyłem. Moje pytanie jest następujące- zamierzam zacząć ćwiczyć systematycznie,nie zależy mi na wyglądzie jednak masie i sile, więc czy mam rozpocząć od redukcji ?? - żeby spalić nadmiar [...]
